Chili Con Carne

Nährwertangaben (2 )
450 Kalorien
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Zutaten

Chili con carne
180 g Rinderhackfleisch
2 TL Olivenol
2 Zwiebeln
1 Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 grüne Paprikaschote
1 geschälte Tomaten
2 EL Tomatenmark
0,5 Mais
0,5 Kidneybohnen
125 ml Gemüsebruhe
Chilipulver, Paprikapulver
Salz
1 Vollkornbaguette

Zubereitung

Hackfleisch in heißem Öl in der Pfanne etwa 10 Min. unter Rühren krümelig braun braten.  Mit Salz und Paprika würzen und in einen großen Topf geben.  Zwiebeln in Ringe, Paprika in Stücke schneiden, Chilischoten und Knoblauch fein würfeln.  Alles im Bratfett andünsten und mit den Tomaten, dem Tomatenmark und der Brühe zum Fleisch geben.  Im geschlossenen Topf bei kleiner Hitze 15 Min. garen.  Bohnen unter kaltem Wasser abspülen, mit dem Mais in den Topf geben und alles bei mittlerer Hitze noch einige Min. kochen lassen.  Mit Salz, Paprika und Chilipulver kräftig abschmecken.  Dazu: 1/2 Vollkornbaguette oder 2 Vollkornbrötchen.

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Bobdoc