Gelbe Paprikasuppe nach der Insulin Trennkost

lecker und leicht

Dauer
eine Stunde Zubereitungszeit
Kosten
estimatedCost_2
Schwierigkeit
difficulty_1
Nährwertangaben (2 )
327 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) ( )
Auf der Grundlage von 2 Stimmen

Zutaten

4 Gelbe Paprikaschoten
2 Rote Zwiebeln
1 rote Chilischote
1 TL Olivenol
Salz,Pfeffer
1 Knoblauchzehe
125 ml Kokosmilch aus der Dose
600 ml Gemuesebruehe
1 Walnuss großes Stuck Ingwer
200 g geraeucherte Truthahnbrust am Stueck

Zubereitung

Den Backofengrill auf 200° vorheizen.

Die Paprika halbieren, von Kernen und Scheidewänden befreien und waschen.

Mit den Schnittstellen nach unten im heißen Ofen (oben) 10-15 Min. grillen, bis die Haut Blasen wirft.

Kurz in einem Plastikbeutel aus dampfen lassen, dann die Haut abziehen.

Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.

Ingwer schälen und würfeln.

Die Chili aufschlitzen, von Kernen und Scheidewänden befreien, waschen und in Ringe schneiden.

Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten.

Salzen, pfeffern, herausheben und beiseite stellen.

Den Knoblauch schälen und in das verbliebene Öl pressen,

Ingwer und Chili zugeben, kurz andünsten und mit der Brühe ablöschen.

Aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen.

Paprika grob würfeln, mit Kokosmilch zur Suppe geben, aufkochen und pürieren.

Salzen und pfeffern.

Truthahnbrust würfeln, mit den Zwiebeln unterruehren und bei schwacher Hitze 5 Min. in der Suppe erwärmen.

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casa lisa