Zucchini -Bratling

Super Rezept ohne Fleisch

Dauer
eine Stunde Zubereitungszeit, 25 Minuten Ruhezeit
Kosten
estimatedCost_2
Schwierigkeit
difficulty_1
Nährwertangaben (4 )
180 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) ( ) ( )
Auf der Grundlage von 4 Stimmen

Zutaten

200 ml Milch fettarm
1 TL Gemüsebruhe
100 g Dinkelgrieß od. Polenta
10 g Butter
5 g Olvenöl
250 g Zucchini
1 Rote Paprika
60 g grüne Oliven ohne Stein
1 Knoblauchzehe od, mehr
1 Zwiebel od, mehr
25 g Semmelbrösel
Salz,Pfeffer, Basilikum,
Öl zum fetten der Pfanne

Zubereitung

Milch und Gemüsebrühe erhitzen

Grieß rasch

einrühren und unter weiterrühren 4-5 Min. quellen lassen

Von der Kochstelle nehmen, die Butter untermengen und im geschlossenen Topf ca. 25 Min noch quellen und abkühlen lssen

Zucchini, Paprika und Oliven in kleine feine Streifen schneiden, Zucchini evtl. raspeln. Kurz zusammen mit dem Knoblauch und der Zwiebel andünsten.

Gemüse,Semmelbrösel und Gewürze mit dem vorbereiteten Grießteig vermischen. Evtl.mehr Semmelbrösel verwenden falls Teig zu weich ist.

Kleine Bratlinge mit feuchten Händen formen und in eine leicht gefettete Pfanne ausbraten.

azu passt gut eine Tomatensoße.

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Heidrun48