Putencurry-Pfanne mit Reis

Putenbruststreifen mit Zwiebel, Karotte und Fenchel, als Beilage Basmati-Reis

Dauer
30 Minuten Zubereitungszeit
Schwierigkeit
difficulty_2
Nährwertangaben (4 )
405 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) ( )
Auf der Grundlage von 3 Stimmen

Zutaten

200 g gegarten Basmati-Reis
1 Stk Zwiebel
4 Stk Möhren / Karotten
500 g Putenbrust
3 EL Ol
2 Stk Knoblauchzehen
6 EL Gekörnte Brühe
2 EL (dunkle) Sojasosse
1 EL Zitronensaft
Salz und Pfeffer
1 Stk Fenchel(knolle)

Zubereitung

1. Den Reis kochen nach Anleitung kochen

2. Die Zwiebeln und Karotten putzen und in Würfel/Streifen schneiden.

3. Das Putenfleisch in Streifen schneiden und im Öl scharf anbraten.

4. Das Gemüse im gleichen Öl/Pfanne anbraten.

5. Das Fleisch wieder in die Pfanne geben.

6. Den zerdrückten Knoblauch, die Brühe aufgießen, mit Sojasosse,

Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

7. unter Rühren ca. 6 - 10 Min. garen

8. eine Fenchelknolle als Garnierung nehmen und

9. die Putenpfanne mit dem Reis servieren.

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