Bohnengratin "Texas" (GG) Bohnengratin "Texas" (GG) Bohnengratin "Texas" (GG)

Bohnengratin "Texas" (GG)

eine kräftige Hauptmahlzeit mit nur 5 Punkte pro Person

Dauer
eine Stunde Zubereitungszeit
Kosten
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Schwierigkeit
difficulty_2
Bewertung
(*) (*) (*) (*) (*)
Auf der Grundlage von 4 Stimmen

Zutaten

120 g Saure Sahne
gemahlener Kreuzkümmel
Paprikapulver edelsuß
Pfeffer
Salz
500 g stückige Tomaten (Dose)
1 Stk Chilischote
1 Stk Knoblauchzehe
1 Stk Gemüsezwiebel
2 Stk Rote Paprikaschoten
100 g Geflügelsalami
200 g Gegarter Reis
4 EL Mais (Konserve)
5 EL Kidneybohnen (Konserve)
500 g grüne Bohnen

Zubereitung

Grüne Bohnen, Kidneybohnen, Mais und Reis mischen und in eine Auflaufform geben.

Geflügelsalami, Paprikaschoten und Gemüsezwiebel würfeln, Knoblauchzehe und Chilischote fein hacken und alles in einer beschichteten Pfanne fettfrei andünsten.

Stückige Tomaten zugeben, einige Minuten köcheln lassen und alles kräftig mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel abschmecken.

Masse auf der Bohnen-Reis-Mischung verteilen, saure Sahne darüber streichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten überbacken.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten

Garzeit: ca. 25 Minuten

Nährwert: Pro Person 5 Punkte

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Divakaruni