Sesam-Thunfisch mit Rucolasalat und Grapefruit

Sehr lecker und frisch

Dauer
20 Minuten Zubereitungszeit
Schwierigkeit
difficulty_1
Bewertung
(*) (*) (*) (*) (*)
Auf der Grundlage von 2 Stimmen

Zutaten

Pfeffer
Salz
50 ml Öle
60 g Sesam
2 TL Sojasoße
1 TL Orangenkonfitüre
1 Msp Chiliflocken
1 Ei
320 g Thunfischfilet
1 Schachtel Kresse
1 Frühlingszwiebeln
1 EL Meerrettich
200 g Jogurt
6 TL Olivenol
1,5 Rosa Grapefruit
1,5 Eisbergsalat
1,5 Bd Rucola

Zubereitung

1. Salat putzen. Grapefruits filetieren, 2 EL Saft auffangen, mit Salz, Pfeffer und 3 Tl Olivenöl verrühren.

2. Jogurt, Meerrettich, 3 Tl Olivenöl, Salz, Pfeffer und fein geschnittene Frühlingszwiebeln zu einem Dipp rühren. Kresse abschneiden.

3. Fischfilet in ca.3 cm große Würfel schneiden.

Ei, Chiliflocken, Konfitüre und Sojasoße verrühren, Würfel darin wälzen.

In heißem Öl 3-4 Min. braten.

4. Salat und Grapefruitfilets mit der Vinaigrette mischen und mit Thunfisch und Jogurtdipp anrichten. Mit Kresse bestreuen.

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