Spaghetti mit Scampis

Aus meiner Diät

Dauer
10 Minuten Zubereitungszeit
Kosten
estimatedCost_3
Schwierigkeit
difficulty_1
Nährwertangaben (1 )
444 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) (*)
Auf der Grundlage von 4 Stimmen

Zutaten

200 g Vollkorn-Spaghetti
2 EL Gemüsebrühe, Gefro
0,5 Bd Petersilie
0,5 Bd Basilikum
Pfeffer
1 Pr Diätwürze
2 Knoblauchzehen
3 EL Olivenol
0,5 Zitrone, Saft davon
125 g Scampis

Zubereitung

Tiefgekühlte Scampi, kalt und abspülen und trocken tupfen.

Zitronensaft mit 1 EL Olivenöl mischen, Knoblauch schälen und dazupressen, mit wenig Gefro-Diätwürze und Pfeffer würzen.

Die Scampi damit übergießen und zugedeckt etwa 10 Minuten ziehen lassen. Kräuter waschen, fein hacken und miteinander mischen.

Die Spaghetti in reichlich kochendem Wasser mit 2 EL Gefro-Gemüsebrühe nach Packungsanleitung bissfest garen.

Inzwischen 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.

Die Scampi aus der Marinade nehmen und im heißen Öl bei mittlerer Hitze rundherum kurz anbraten.

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kleo