Gedünsteter Fisch mit Möhren

Nährwertangaben (4 )
230 Kalorien
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Zutaten

0,13 l Klare Brühe, Instant
3 EL Balsam-Essig
750 g Lengfischfilet
1 TL Senfkörner
1 Pr Kardamom
100 g Schalotten
250 g Mohren
2 EL Ol

Zubereitung

Schalotten schälen, halbieren. Mit Senfkörnern und Kardamom in die Brühe geben, 8 min garen.

Möhren schälen, sehr fein würfeln. In die Brühe geben, 2 min garen. Mit Essig, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Öl zufügen.

Estragon abspülen, trockenschütteln, Blättchen von den Stielen zupfen. Unter die Möhren mischen.

Fischfilet in etwa 3 cm breite Streifen schneiden, in leicht gesalzenem Wasser 4 bis 5 min garziehen lassen. Herausheben, auf eine Platte geben. Möhren-Sosse warm darübergeben.

Dazu: Reis oder Bratkartoffeln.

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