Überbackenes Pangasiusfilet mit Blattspinat

Gesunde Küche

Dauer
40 Minuten Zubereitungszeit
Schwierigkeit
difficulty_1
Bewertung
(*) (*) (*) (*) ( )
Auf der Grundlage von 4 Stimmen

Zutaten

400 g Pangasiusfilet
400 g Blattspinat TK
125 ml Rama Cremefine zum Kochen bzw. Sahne
1 kl Zwiebel
1 Stk Knoblauchzehe
1 Stk Zitrone
5 EL Mehl
1 Pr Salz
1 Pr Pfeffer
6 EL Olivenol
50 g geriebener Emmentaler
5 Stk Kartoffeln gekocht und geschält

Zubereitung

- 2 EL Olivenöl in Topf erhitzen, klein geschnittene Zwiebel darin andünsten, Blattspinat und 2 EL Wasser zugeben und auftauen lassen.

- Während dessen Pangasiusfilet in 3 cm breite Streifen schneiden, salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln.

- Blattspinat mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen, Rama Cremefine dazugeben und Flüssigkeit einreduzieren lassen.

- Pangasiusfilet in Mehl wenden und in 3 EL Olivenöl kurz anbraten.

- Auflaufform mit restlichem Olivenöl ausstreichen.

- Angebratenes Fischfilet in die Auflaufform legen.

- Kartoffeln in Scheiben schneiden und darüber legen.

- Blattspinat darauf gleichmäßig verteilen.

- Geriebenen Käse darüberstreuen.

- Bei 200°C Heißluft im Backrohr 10-15 min überbacken

HIER KLICKEN: Lebensmittel, Zutaten und hochwertiges Küchenequipment günstig und bequem online kaufen!

maracuja