Maisspießchen mit Dip

Auch für Diabetiker geeignet 3 BE pro Portion

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Zutaten

4 EL Zitronensaft
500 g Joghurt, 1,5 %
0,5 Bd Dill
3 EL Ol
300 g Maiskölbchen a. d. Glas
2 Bd Lauchzwiebeln
400 g Rindfleisch a. d. Hüfte
125 g Langkornreis
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Reis nach Packungsangabe in reichlich Salzwasser gar kochen.

Inzwischen Fleisch mit einem scharfen Messer von Fett und Sehnen befreien,

abbrausen, trockentupfen und etwa 3 cm groß würfeln.

Lauchzwiebeln putzen, waschen, weiße Teile in 3-4 cm große Stücke schneiden.

Maiskölbchen in ein Sieb abgießen, abtropfen lassen.

Je 1 Lauchzwiebel, 1 Stück Fleisch und Mais auf die Spieße stecken, salzen.

pfeffern.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Spieße darin bei mittlerer Hitze

rundum 4-5 Min. braten.

Dill waschen, Spitzen fein hacken.

Joghurt, Zitronensaft und Dill mischen, salzen, pfeffern.

Reis abgießen, Spieße mit Reis und Joghurt-Dip servieren.

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