Bunter Geflügelsalat

Kosten
estimatedCost_3
Schwierigkeit
difficulty_3
Nährwertangaben (1 )
350 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) ( ) ( )
Auf der Grundlage von 3 Stimmen

Zutaten

1 Sch Weizenvollkornbrot
1 Pr Currypulver
flüssiger Süßstoff
0,5 TL Senf
1 EL Joghurt (1,5% Fett)
0,5 EL Salatcreme "leicht“ (10% Fett i.Tr.)
0,5 EL Zitronensaft
1 Kiwi
1 Orange
1 Lauchzwiebel
0,25 Eisbergsalat
Salz und Pfeffer
100 g Hühnerbrustfilet
0,5 TL Ol

Zubereitung

1. Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch darin von beiden Seiten kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und abkühlen lassen.

2. Den Salat in Streifen schneiden. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Die Orange großzügig schälen, dabei die weiße Haut mitentfernen. Die Filets zwischen den Häuten herausschneiden. Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Diese dann halbieren.

3. Das Hühnerfleisch in Streifen schneiden und mit dem Zitronensaft marinieren. Alle Salatzutaten auf 2 Tellern anrichten. Für das Dressing die Salatcreme mit Joghurt und Senf verrühren. Mit etwas Süßstoff und Curry abschmecken und auf den Salat geben.

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annett