Gemüsepuffer Gemüsepuffer Gemüsepuffer Gemüsepuffer

Gemüsepuffer

kalorienarm, mit Möhren, Zucchini, Haferflocken. Das Rezept stammt von mir.

Dauer
20 Minuten Zubereitungszeit
Kosten
estimatedCost_2
Schwierigkeit
difficulty_1
Nährwertangaben (4 )
320 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) (*)
Auf der Grundlage von 3 Stimmen

Zutaten

300 g Mohren
200 g Zucchini
2 Stk Schalotten
1 TL Petersilie, gehackt
2 mittl Eier
60 g Mehl
30 g Haferflocken zart/fein
100 g Ziegenkäse, mild o. Emmentaler
2 TL Curry
2 TL Pfeffer
2 TL Rosenpaprika
1 TL Salz
Sonnenblumenöl zum ausbraten

Zubereitung

Alles Gemüse sehr fein raspeln (mit einer Küchenmaschine geht es sehr schnell). Die Schalotten feinstreifig schneiden.

Den Käse grob raspeln oder fein hacken. Mehl, Haferflocken und Eier dazugeben, durchkneten und kräftig würzen.

Mit dem Esslöffel kleine Portionen in die heiße Pfanne geben und vorsichtig ausbraten. Danach auf Küchenkrepp abtropfen lassen.


Müssen viele Puffer fertig werden, empfiehlt es sich, den Backofen auf 80 Grad vorzuheizen. Dann kommen die bereits fertig gebackenen zum warm halten in den Ofen, bis alle Gemüsepuffer fertig sind.


Was wir nicht schaffen , friere ich jeweils je 2 Küchlein in Portionen ein.

Die kann man wunderbar später in der Pfanne erwärmen und hat ein schnelles Essen.


Dazu passt saure Sahne , Quark oder Tzatziki.

HIER KLICKEN: Lebensmittel, Zutaten und hochwertiges Küchenequipment günstig und bequem online kaufen!

Umuriel