Chinakohlrouladen mit Buchweizen Hauptgerichte  Tomatenmark Kürbiskerne Champignons Lauchzwiebel

Kartoffel-Plinsen mit Bohnen Kartoffeln  Tomaten Orange, gross Peperoni(od. Cayennepfeffer)

Bananen-Tiramisu light fettarm / Diät sonstiges  Eigelb große, vollreife Bananen Biskotten (Löffelbisquits)

Gemüsecreme sonstiges  Möhren Stange Lauch Gemüsebrühe Tomatenmark Salz, Pfeffer, Parika

Leichter Sattmachsalat fettarm / Diät  grüne Paprikaschote, gewürfelt Salatgurke, fein gewürfelt

Fettarmes Schweinefilet Orientalisch Schwein fettarm / Diät  Schweinefilet (Rohgewicht) Rosinen, 20 g Apfel, 125 g

Fettarmes Tiramisu fettarm / Diät sonstiges  kalter Espresso Löffelbiskuits Sahne Weinbrand oder Cognac oder Amarettolikör

Herzchenwaffeln süsses Gebäck  siehe Zubereitung

Leichte Gemüsesuppe mit Nudeln (GG) Warme Suppen Gewicht Gucker  Wasser Gemüsebrühe Instant Hähnchenbrustfilet Gemüse nach Wahl (z. B. Möhren, Lauch, Kohlrabi, Bohnen, Sellerie etc.)

Zucchini-Kartoffel-Cremesuppe Warme Suppen vegetarisch  Zucchini fest kochende Kartoffeln mittelgroße Zwiebel

Bananen-Muffins mit Ricotta-Schoko-Guss fettarm / Diät süsses Gebäck  Mehl Backpulver Natron Salz sehr reife Bananen, am besten außen schon schwarz

Tomateneintopf mit Huhn Eintopfgerichte Huhn  Olivenöl Karotten, in dünne Scheiben geschnitten

Champignoncreme-Suppe Warme Suppen Pilze & Trüffeln  Champignons, grob zerkleinert (wer mag, kann auch noch eine handvoll getrocknete dazugeben)

Frikadellen mit Gurkengemuese Gurken & Kürbisse Gemischtes Hack  Butter Senf Zwiebel Zitronensaft Creme fraiche Ei

Meine schnelle, cremige Linsensuppe Warme Suppen vegetarisch  Kartoffeln Möhren Lauchzwiebeln Linsen (trocken)

Hühnerbrust mit bunter Feta-Sauce Pfannengerichte Huhn  Hühnerbrustfilets à 120 g Balsamico-Essig Thymian, getrocknet

GG Käsekuchen fettarm / Diät Kuchen  Butterkekse, fein zerbröselt fettarmer Frischkäse

Fruchtiger Reissalat (GG) kalte Salate fettarm / Diät  Beutel Reis Gewürzgurken, in Würfeln Zwiebel, fein gewürfelt

Blumenkohl mit Hackbällchen (GG) Aufläufe/Soufflés fettarm / Diät  Blumenkohl Tatar Beutel Fix für Hackbraten handvoll gehackte Petersilie

GG Frikadellen mit Gurkengemüse fettarm / Diät Gewicht Gucker  Zwiebel, gewürfelt handvoll Petersilie, gehackt

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