Chinakohlrouladen mit Buchweizen Hauptgerichte  Tomatenmark Kürbiskerne Champignons

Kartoffel-Plinsen mit Bohnen Kartoffeln  Tomaten Orange, gross Peperoni(od. Cayennepfeffer)

Bananen-Tiramisu light fettarm / Diät sonstiges tropische & exotische Früchte  Eigelb große, vollreife Bananen Biskotten (Löffelbisquits)

Gemüsecreme sonstiges  Möhren Stange Lauch Gemüsebrühe Tomatenmark

Leichter Sattmachsalat fettarm / Diät  grüne Paprikaschote, gewürfelt Salatgurke, fein gewürfelt

Fettarmes Schweinefilet Orientalisch Schwein fettarm / Diät  Schweinefilet (Rohgewicht) Rosinen, 20 g

Fettarmes Tiramisu fettarm / Diät sonstiges  kalter Espresso Löffelbiskuits Sahne

Herzchenwaffeln süsses Gebäck  siehe Zubereitung

Leichte Gemüsesuppe mit Nudeln (GG) Warme Suppen Gewicht Gucker  Wasser Gemüsebrühe Instant Hähnchenbrustfilet Ge

Zucchini-Kartoffel-Cremesuppe Warme Suppen vegetarisch fettarm / Diät Fruchtgemüse  Zucchini fest kochende Kartoffeln mittelgroße Zwiebel

Bananen-Muffins mit Ricotta-Schoko-Guss fettarm / Diät süsses Gebäck Gewicht Gucker  Mehl Backpulver Natron Salz

Tomateneintopf mit Huhn Eintopfgerichte Huhn fettarm / Diät Gewicht Gucker

Champignoncreme-Suppe Warme Suppen Pilze & Trüffeln Gewicht Gucker  Champignons, grob zerkleinert (wer mag, kann auch noch eine handvoll getrocknete dazugeben)

Frikadellen mit Gurkengemuese Gurken & Kürbisse Gemischtes Hack  Butter Senf Zwiebel Zitronensaft

Meine schnelle, cremige Linsensuppe Warme Suppen vegetarisch fettarm / Diät Gewicht Gucker  Kartoffeln Möhren Lauchzwiebeln Linsen (trocken)

Hühnerbrust mit bunter Feta-Sauce Pfannengerichte Huhn fettarm / Diät Gewicht Gucker  Hühnerbrustfilets à 120 g Balsamico-Essig

GG Käsekuchen fettarm / Diät Kuchen Gewicht Gucker  Butterkekse, fein zerbröselt fettarmer Frischkäse

Fruchtiger Reissalat (GG) kalte Salate fettarm / Diät Gewicht Gucker  Beutel Reis Gewürzgurken, in Würfeln Zwiebel, fein gewürfelt

Blumenkohl mit Hackbällchen (GG) Aufläufe/Soufflés fettarm / Diät Gewicht Gucker Kohlgem Blumenkohl Tatar Beutel Fix für Hackbraten

GG Frikadellen mit Gurkengemüse fettarm / Diät Gewicht Gucker Rind  Zwiebel, gewürfelt handvoll Petersilie, gehackt

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