Kochen für 1 Person: Gebackener Camembert mit Preiselbeeren vegetarisch  reifer Camembert (ganz) Wasser Mehl

Kochen für 1 Person: Spaghetti mit Rucola und Chili Pasta vegetarisch  (Vollkorn-) Spaghetti größere Schalotte oder eine Zwiebel

Kochen für 1 Person: Hähnchen in Knoblauch mit Tomatengemüse Huhn Vollwert fettarm / Diät  Hähnchenbrustfilet Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer

Kochen für 1 Person: Gratinierte Möhren mit Basilikumrahm
vegetarisch Wurzelgemüse 
Kartoffeln Bundmöhren Gemüsebrühe Käse (Parmesan

Kochen für 1 Person: Fischfilet mit Pilz-Lauch-Gemüse und Salat Fisch Vollwert  Kartoffeln Salz große Möhre Lauchstange

Kochen für 1 Person: Kartoffel-Gemüse-Pfanne vegetarisch Wurzelgemüse  kleine Zwiebel kleine Knoblauchzehe (evtl. nur eine halbe nehmen)

Kochen für 1 Person: Eier mit Senfsauce Eierspeisen vegetarisch  Kartoffeln Salz Eier Senf Crème fraîche

Kochen für 1 Person: Hähnchenbrustfilet mit Gemüsereis Huhn Vollwert  Vollkornreis Curry große Möhre Frühlingszwiebel

GG Schnelles Putenpfännle Gemüse & Obst Pfannengerichte Puter fettarm / Diät

Spinat-Blätterteigquiche vegetarisch pikantes Gebäck Blattgemüse  Backpapier für Springform (18cm) Platten Blätterteig

gefüllte Pastaröllchen Pasta  Lasagneplatten TK-Spinat Zwiebel

Grünkern-Zucchini-Suppe Warme Suppen  Zwiebel Knoblauchzehe Olivenöl Grünkerngrieß

GG Gemüsegulaschtopf
Rind Gewicht Gucker 
Rindfleisch mager (Gulasch) Zwiebel Karotten Sta

Bohnengratin „Texas“ Gewicht Gucker  grüne Bohnen Kidneybohnen (Konserve) Mais (Konserve)

Rindsschnitzel in feiner Zwiebelsauce Rind  Rindsschnitzel mittlere Zwiebel etwas Reformmargarine für die Pfanne

Käsekuchen zum Kochen Kuchen  Milch Quark Eier ganz Eier ganz ( zumbestreichen )

Vorspeisen-Teller für eine Person warme Vorspeisen sonstiges  Schwarze Olive Anchovisfilet Artischockenherzchen (Dose)

Kartoffel - Tofu - Pilzpfanne Pilze & Trüffeln Pfannengerichte Tofu vegetarisch

Überbackener Spargel Aufläufe/Soufflés  Spargel Kochschinken Butter Mehl

Gemüse-Selchfleisch-Eintopf Eintopfgerichte  Wurzelwerk Lorbeerblatt frisches Brot

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