Fitness-Hafer-Pfannkuchen-Frühstück

Es ist eiweiß und kohlenhydratreich, schnell gemacht, billig, der perfekte Start in den Tag

Dauer
10 Minuten Zubereitungszeit
Kosten
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Schwierigkeit
difficulty_1
Nährwertangaben (1 )
400 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) (*)
Auf der Grundlage von 3 Stimmen

Zutaten

3 EL Olivenol
20 g Rosinen
20 g Nüsse, ca 5 Stück Wal- oder Paranuss
1 Stk Apfel
1 TL Zucker
1 Pr Salz
1 Stk Eigelb
4 Stk Eiklar
200 g Haferflocken, Großblatt

Zubereitung



  • Nüsse hacken.



  • Die Haferflocken in der Schüssel mit den getrennten Eiern und dem Wasser so mischen, dass ein Teig entsteht, der von alleine im Ganzen in die Pfanne laufen würde. 



  • Nüsse und Rosinen zugeben.



  • Pfanne auf  hohe Stufe erhitzen, Öl zugeben



  • Die Hafermischung in die Mitte der Pfanne laufen lassen. Mit dem EL in der Pfanne verteilen. Den Rand mit Pfannenwender etwas glätten.



  • 2-3 min goldbraun backen, auf einen Teller gleiten lassen, wenden und erneut backen.



  • Fertig!



  • Dazu passt ein frischer Apfel, den man auch gut geschnitten in die Teigmasse geben kann.


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