Fisch-Gemüse-Kringel

Fisch-Gemüse-Kringel

ein ganz, ganz kalorienarmes Gericht und schmeckt sehr, sehr lecker...

Dauer
eine Stunde Zubereitungszeit
Schwierigkeit
difficulty_3
Bewertung
(*) (*) (*) (*) ( )
Auf der Grundlage von 2 Stimmen

Zutaten

für das gesamte Gericht
1 Pkg Fischfiletwürfel (ca 350 g)
1 Pkg Garnelen (küchenfertig)
1 kl Paprikaschote, rot
1 kl Zwiebel
1 mittl Zucchini, geschält, in Scheiben
6 Mini-Tomaten
Salz, Pfeffer
Öl zum Anbraten
für das Gemüse
250 g Blumenkohl,gewaschen und in Röschen geteilt
250 g Brokkoli, gewaschen und in Röschen geteilt
2 Gemüsebrühwürfel

Zubereitung


Zwiebel in Spalten, Zucchini in Scheiben, Paprika entkernt in Würfel,

 

Blumenkohl und Brokkoli in Röschen teilen. Je 1 Topf mit einem Gemüsebrühwürfel aufsetzten und  das Gemüse reingeben. Bissfest garen.

 

Fischkringel im Wechsel aufziehen und zwar zuerst mit einer kleinen Tomate, Fischwürfel, Paprikawürfel usw. usw. Ich mach Kringel, da diese besser in eine Pfanne passen als Spieße und vielleicht auch netter aussehen.  Öl in einer beschichteten Grillpfanne erhitzen. Fischkringel reinlegen  und vorsichtig von beiden Seiten anbraten. Rausnehmen und auf ein Grillgitter, mit Alu-Folie belegt, ca. 20 Minuten bei 150° backen. Jetzt erst mir Salz, Pfeffer würzen.

Auf Teller diie Fischkringelchen und das Gemüse anrichten. Man kann dazu Kartöffelchen, Reis oder  ein angeröstetes Toastbrot reichen.


 

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