Vegetarisch gefüllte Paprika (kalorienarm)

ohne Parmesan 225 kcal pro Portion und LowFat 30

Kosten
estimatedCost_2
Schwierigkeit
difficulty_2
Nährwertangaben (2 )
285 Kalorien
Bewertung
(*) (*) (*) (*) ( )
Auf der Grundlage von 3 Stimmen

Zutaten

Salz
30 g Parmesan, gerieben
1 EL Paprika edelsuß
2 EL türkische Hackfleischgewürzmischung
1 TL Getrocknete Minze
1 Frische Minze
2 Tomaten, gehackt
1 Zwiebel, gehackt
250 g Champignons, gehackt
50 g Langkornreis (roh)
2 Paprika, halbiert
Für die Paprika:
30 g Tomatenmark
1 EL Safranfäden
1 TL Gemüsebruhe
Currypulver
Paprika edelsuß
Pfeffer
Salz
Petersilie
2 Knoblauch, gehackt
Liebstöckelpulver
Für die Brühe:

Zubereitung

Für die Brühe 500 ml Wasser zum Kochen bringen und mit den Zutaten abschmecken. Reis kochen. Champignons mit Zwiebeln anbraten und Tomaten hinzufügen, braten bis Flüssigkeit fast verkocht ist. Reis untermengen, mit den Gewürzen, Salz und der Minze abschmecken. Mischung in die Paprikahälften füllen und in eine Auflaufform legen. Die Brühe hineingießen. Bei 200°C 20 min backen bis Paprika weich ist. Parmesan drüberstreuen und nochmals 5 - 10 min backen.

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Magdalenka