Putenfiletpfanne oder alternativTofupfanne indische Art Putenfiletpfanne oder alternativTofupfanne indische Art

Putenfiletpfanne oder alternativTofupfanne indische Art

1x mit Fleisch, 1x ohne Fleisch mit gleicher Sauce

Schwierigkeit
difficulty_2
Bewertung
(*) (*) (*) ( ) ( )
Auf der Grundlage von 4 Stimmen

Zutaten

Salz
1 EL bis 2 EL Cashewbruch
1 Espressolöffel Chana Masala (indische Gewürzmischung)
1 EL Mandelmus
200 ml Kokosmilch z.B. von Rapunzel (Naturkost)
1 kl Zucchini
0,5 Rote Paprika
1 Zwiebel
1 Espressolöffel gekörnte Brühe
1 Espressolöffel Kurkuma
1 Espressolöffel Koriander
1 Knoblauch
1 cm Ingwer
1 EL Ghee, oder Sesamöl, oder Rapsöl
120 g Putenfilet, für die <b>vegetarische</b> Variante <b>100 Gramm geräucherten Tofu</b>

Zubereitung

- Das Fett in einer Pfanne erhitzen, kleingeschnittenen Ingwer, durchgedrückten Knoblauch zugeben, kurz durchrösten, kleingemörserten Koriander und Kurkuma, gekörnte Brühe dazu, unter rühren zart bräunen


- Das Gemüse, die Zwiebel, das Fleisch, für die vegetarische Variante den Tofu grob Würfeln

alles zusammen zu den Gewürzen geben..... (für die Fleischvariation natürlich nur das Fleisch und für die Vegetarische Variation nur den Tofu....:-))


alles bei Mittelhitze durchbräunen lassen, mit Kokosmilch ablöschen, mit dem Mandelmus die Sauce abbinden.... mit Salz abschmecken


- zum Schluss Chana Masala und den Cashewbruch drüberstreuen, unterrühren, fertig.


Dazu Basmatireis......es duftet und schmeckt herrlich.....


- Guten Appetit -


1. Bild Putenfiletpfanne

2. Bild Tofupfanne

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