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eingetragen am 7.06.03
Status: geprüft
Rezept-ID: 33221

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Fischauflauf mit frischen Tomaten
kalorienarm und lecker

Foto Rezept Fischauflauf mit frischen Tomaten

Bildurheber: Maitre
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Zutaten für Portionen
1 Gemüsezwiebel (350 g)
200 g Créme Fraiche
1 Bd Dill
Salz & Pfeffer
600 g Kabeljaufilet
200 g Tomaten
100 g Champignons
125 g Brennessel-Käse in Scheiben

Zubereitung: Zwiebel abziehen, grob würfeln. Mit Créme Fraiche, gehacktem Dill, Salz und Pfeffer verrühren. In eine Auflaufform geben. Fischfilet abspülen, trockentupfen, salzen und auf die Zwiebeln legen. Im vorgeheizten Backofen (225 G) 15 Minuten garen. Inzwischen Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Pilze säubern und ebenfalls in Scheiben schneiden.
Beides abwechselnd auf den Fisch schichten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vom Käse die Rinde entfernen, Käsescheiben auf die Tomaten legen. Im Backofen weitere 10 Minuten überbacken.

*Mit nur 0,3% Fett und 89 kcal/100 g ist Kabeljau ein ausgesprochen leichter und vor allem gesunder Genuß. Denn schon 1 Portion (150 g) liefert die komplette Jod-Tagesdosis für Erwachsene. Das Power-Mineral ist wichtig für die Schilddrüse*


Rezeptinfo Schlagwörter / Tags
Rezept des Tages am 30.09.2007
SchwierigkeitAnfänger
Kostengünstig
Zubereitungszeit35 min
Kalorien/Portion390 kcal
MenüfolgeHauptgericht
Zubereitungsartbacken
MahlzeitMittagessen
 
noch keine
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Kommentare zum Rezept
» Maitre am 26.02.05 23:59:39
Seeehr lecker! Ich habe das Rezept mit Rotbarschfilet probiert und bin begeistert! Ich habe als Beilage noch Frühkartoffeln, als Pellkartoffeln, serviert. Ein leckerer Weisswein gehört auch dazu.

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